5 أطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر

مشاكل الشعر كثيرة ومتنوعة، مثل إصابته بالتقصف، وفقدان حيويته ولمعانه، وإصابته بالضعف العام، بالإضافة إلى تساقطه مع النمو البطيء للشعر، ولذلك يجب العناية والاهتمام بالشعر لكي لا نعرضه إلى حدوث هذه المشاكل، وهناك العديد من الطرق والوصفات التي تساعد على  الحفاظ على صحة الشعر والعمل على تطويله، ومن بين هذه الطرق التغذية السليمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامه والضرورية لتغذية  بصيلات الشعر، ويوجد مجموعة أطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر لأنها تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات اللازمة  للحصول على شعر صحي وجذاب بالإضافة إلى منحه الطول، وفي مقالنا التالي نقوم بذكر 5 أطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر.

الأسباب التي تساعد على تقصف الشعر

تقصف الشعر

  • الإكثار من استخدام الاستشوار والمكواه الحرارية فذلك يؤدي ذلك إلى تقصف الشعر لأنه يعمل على سحب الرطوبة منه.
  • التعامل السيء مع الشعر أثناء ربطه.
  • التعامل بقسوة عند تمشيط الشعر والعمل على شده.
  • استخدام العديد من المواد تساعد على تجعيده ولا نزع الرطوبة منها الأمر الذي يؤدي إلى فقدان حيوية الشعر ولمعانه.
  • تعرض الشعر لفترة طويلة لأشعة الشمس مما يؤدي إلى جفافه وتقصفه.
  • استخدام صبغات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة وغير آمنة فيساعد ذلك على تقصفه.
  • استخدام حمية غذائية غير صحية مفتقده المواد الغذائية التي تساعد على تغذية بصيلات الشعر.
  • كثرة التردد على حمامات السباحة.

 

5 أطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر

وصفات تطويل الشعر

تلعب المواد الغذائية دورا هاما في الحصول على شعر طويل وصحي وكثيف لما تحتوي عليه من عناصر غذائية هامة وضرورية لتغذية جذور الشعر وهناك العديد من الأطعمة المتنوعة التي تساعد على ذلك ونذكر منها اهم 5 اطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر وهما:

 السبانخ

تعتبر السبانخ من بين 5 أطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر حيث أنها من الخضروات الورقية الداكنة التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين A، C التي بفضلهما يساعدان على نمو الشعر بالإضافة الى أن السبانخ مصدر مهم للحديد الذي يعمل على توفير الغذاء اللازم للشعر.

البيض

يعتبر البيض من بين اهم 5 اطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر حيث انه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الكبريت والحديد والبروتين والزنك وتعد هذه العناصر من العناصر الغذائية الضرورية التي تساعد على تطويل الشعر ونموه بالإضافة إلى احتوائه على البروتين والبيوتين المهمان لتشجيع الشعر على النمو بشكل صحي.

الفلفل الحلو

الفلفل الحلو من الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يعمل على إنتاج مادة الكولاجين التي تساعد على حماية الشعر من التلف بالإضافة إلى أن الفلفل الحلو من المواد الغذائية الغنية بفيتامين A الذي يساعد بشكل كبير على تحسين صحة الشعر وعلاج الشعر وزيادة نموه.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة تعتبر من أفضل 5 اطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر حيث انها تحتوي على فيتامين(أ) المفيد جدا للشعر ويساعد على إنتاج الزيوت الطبيعية بشكل كبير في فروة الرأس بالإضافة إلى قال لها من أفضل الأطعمة الغنية بمركب البيتاكاروتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويقوم الجسم بتحويله الى فيتامينA الامر الذي يجعل الجسم يفرز الزيوت الطبيعية الهامة والضرورية لنمو الشعر.

المكسرات

المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من احماض الأوميجا 3   الدهنية بالإضافة الى انها  تحتوي على كميات هائلة من البروتين وفيتامين (هـ) الذي بدوره يعمل علي وقاية الخلايا من التلف، كما يساهم في حماية الشعر من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس،  بالإضافة إلى أن المكسرات تحتوي على البروتين الذي يساهم بشكل كبير على وقاية الشعر من التقصف،  كما تتميز المكسرات بأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل العناصر المعدنية والنحاس واللذان يساعدان على منح الشعر اللمعان والبريق ولذلك تعتبر المكسرات من بين أهم وأفضل 5 اطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر بشكل صحي.

 بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تطويل الشعر

 الوصفة الاولى: وصفة الحلبة 

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات المتميزة التي تساعد على تطويل الشعر بشكل سريع حيث ان الحلبة تحتوي على نسبه مرتفعة من البروتين الهام والمفيد للشعر وتشجعه على النمو بشكل سريع ولها العديد من الفوائد لنمو الشعر حيث إنها تساعد على منع تساقط الشعر، ومعالجة فروة الرأس، وترطيب الشعر، بالإضافة إلى انها تحد من ظهور شيب الشعر، كما انها تعالج الصلع ولوجود كل هذه الفوائد تعتبر الحلبة من أبرز وأهم 5 اطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر.

المكونات

  • 1 كوب من بذور الحلبة.
  • كمية مناسبة من زيت جوز الهند.
  • كميه مناسبه من الماء نقع بذور الحلبة.

طريقة التحضير والاستخدام

  • نقوم بنقع بذور الحلبة لمدة لا تقل عن 4 ساعات.
  • يتم بعد ذلك تصفيتها ثم هرسها بشكل جيد حتى نحصل على معجون.
  • نقوم بتدليك الشعر بزيت جوز الهند من الجذور حتى الأطراف.
  • ثم يتم تطبيق معجون الحلبة على الشعر.
  • يترك هذا المعجون لمدة لا تقل عن 60 دقيقة.
  • بعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو والماء.
  • الحصول على أفضل النتائج يجب تكرار هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع.

الوصفة الثانية: البيض مع زيت الزيتون

تحتوي هذه الوصفة على الكثير والكثير من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة بشكل كبير لصحة الشعر والتي تحفز على نموه على تغذيته بشكل صحي ويرجع ذلك إلى وجود البيض الذي يحتوي على عناصر الحديد والكبريت والبروتين ولذلك يندرج البيض تحت قائمة 5 اطعمة مهمة تساعد على تطويل الشعر.

 المكونات

  • 1 بياض بيضة كبيرة الحجم.
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي.
  • 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون.

طريقة التحضير

  • نقوم بوضع بياض البيض في وعاء.
  • نقوم بإضافة زيت الزيتون والعسل الى بياض البيضة.
  • يتم بعد ذلك بخفق الخليط جيدا للحصول على خليط متجانس يسهل فرده.
  • بعد ذلك يتم تطبيق هذا الخليط على الشعر بالكامل.
  • يترك هذا الخليط لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  • ثم نقوم بغسل الشعر جيدا بالماء البارد والشامبو.
  • لكي يتم الحصول على نتائج مذهلة يجب تكرار هذه الوصفة مرة واحدة كل 15 يوما.

بعض التعليمات والنصائح للعناية بالشعر

  • يجب عدم الاكثار من عدد مرات غسل الشعر والأفضل أن يغسل 3مرات أسبوعيا.
  • الحرص على القيام بتدليك فروة الرأس بحمام زيت مناسب لنوع الشعر حيث انه يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى تقوية بصيلات الشعر والحد من تساقطه، ويعمل أيضا على تغذية الشعر.
  • الاهتمام بتناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للشعر وخاصه احتوائها على البروتينات التي تساعد على تكثيف الشعر ومنحه اللمعان والنعومة.
  • عدم التعامل مع الشعر بقسوة وخاصة أثناء تسريحه وعدم شده حتى لا يؤدي الى تساقطه ويفضل استخدام المشط زيت الاسنان الواسعة حتى يسهل عملية التمشيط.
  • جنب التعافي عند ربط الشعر وخاصه وهو مبلل بالماء ولكن يجب أن يتم ربطه بلطف وبساطة.
  • يجب ترك الشعر معرضا للهواء فترة ليتنفس وخاصة إذا كنت من السيدات التي ترتدين الحجاب بشكل مستمر.
  • البعد تماما عن استخدام المناشف الخشنة لأنها تساهم بشكل كبير على إصابة الشعر والتقصف ويمكن استبدالها بمنشفة قطنية ناعمة.